Dagen efter...

Träningsvärken börjar redan smyga sig på. Det är rumpan som får stryk som vanligt :)

Foten känns både okej och mindre okej. Jag har inte mer ont, men den är  enormt stel och känns ansträngd. Ibland känns det som att det kryper i den. Nästan som när foten är på väg att somna. Konstig känsla...

Jag kommer inte kunna träna på måndag så nu får den 2 veckors vila. Antar att det är bra...

Första squashträningen för säsongen

Då var det dags att sätta fart på sommarens alla extra kilo. Dags att komma igång.

Det var med viss osäkerhet jag knöt mina skor och plockade fram squashracket. Det är fyra veckor sedan jag stukade foten så grovt att den fortfarande inte är helt okej. Ibland undrar jag om något litet ben till och med gick sönder. Det kommer jag dock aldrig få svar på så idag trotsade jag läkningsprocessen. Tänkte att jag måste se vad den går för.

Jag hoppades på teknikträning, men det blev fullt matchande i en timme. Jag kanske inte gav 100%, men 80. Det kändes okej, men riskerna är relativt höga i squashen. Lätt att belasta fel eller få tyngdpunkten på sidan av foten. Det skulle jag inte fixa. Men men, får se hur foten känns i morgon... Först då vet jag om dagens träning var en dum idė.

För er som gärna skulle testa squash... Det finns troligtvis två lediga platser i gruppen. Ena halvan är nybörjare, andra halvan fortsättningsgrupp. Man behöver alltså inte vara expert. Våga prova. Det är skitkul! Allt som behövs är ledig tid på måndagskvällarna och mycket vilja. Resten löser sig :)

Karlskrona stadslopp

Idag körde Skärgårdsfestivalen igång på allvar inne i stan. Den officiella invigningen är nu ikväll. Som ett startskott invigdes Karlskrona stadslopp med distanserna 5 respektive 10km. Tommy och Tina hade anmält sig och jag och Jacob fanns på plats och hejade.

En del löpare ställde upp i sina arbetskläder. Imponerande att se poliser iförda uniform samt brandmän med full brandmansutrustning i startfållan. Brandmännen hade även syrgastuber på ryggen som vägde 3,5kg. Phu! Härligt i detta sommarväder :)

Tommy gjorde sina 5km på 23,31 minuter. Ett personligt rekord. Snyggt jobbat! Såg stark och snabb ut i spåret. Jacob hoppade, hejade och klappade längs banan.

Tiden räckte till en 18e plats. Komiskt nog spöades han av en del barn i åldrarna 10-12 år. Det är sjukt vad bra de springer. Både flickor och pojkar... Jag är imponerad! Vinnaren i herrklassen sprang in på runt 17 minuter. Milen knäcktes på ca 32min.

Träning

Förra fredagen sprang jag för första gången på väääldigt länge. Vet att jag sprungit en gång för lite mer än en månad sedan, men innan dess minns jag inte ens. Länge sedan! Jag har inte lyft ett finger på en månad och innan dess var det väldigt knapphänt med bara en timmes squash i veckan. Det har kommit massor av undantag och bortförklaringar, men nu så...

I lördags hade jag sjuk träningsvärk i låren. Antar att jag fick vad jag förtjänade. Är totalt otränad. På ruta noll...

Idag, en vecka senare tog jag samma runda igen. Fick slita på nytt. Den där negativa, icke peppande mentala gubben som följer med på hela rundan är inte rolig. Han gör allt för att bryta ner mig. Det är en kamp. Men det kändes lite, pytte lite, bättre idag och gick en minut snabbare.

Får se hur mycket träningsvärk som smyger på i morgon :)

Träningen avklarad

Ibland känner man sig som en enda stor klump. Typ något mellan elefant och kylskåp. Idag var en sådan dag. Övningarna gick okej, men spelet som en berg- och dalbana. Fysen... Tja. Okej, men tungt. Två veckor kvar sedan måste jag stå på egna ben under sommaren.

Debut idag

6 månader sedan jag senast sprang över huvud taget. Katastrof, men det är historia nu. Nya tag. Idag motiverade värmen mig att ta på löparskorna. Jag har ingen squashträning på måndag så det var väl ett ont måste att börja hålla igång på annat sätt också. Blev ingen jättelång runda. I runda slängar 3km får räcka som uppvärmningsrunda. Trodde inte jag skulle orka runt, men det gjorde jag. 17:57 var väl ingen höjdartid, men en minut snabbare än förra året när jag debuterade 1 april.

Nu har jag något att utgå ifrån. Det kan bara bli bättre! :)

4 veckors utmaning

22 dagar har gått. 22 dagar helt utan godis, kakor, chips, popcorn, läsk, alkohol och annat onyttigt. Min utmaning till mig själv var 4 veckor, men jag känner redan nu att det inte får den effekt jag önskat. Jag har dragits med mitt enorma sockermissbruk igen ett tag och nu fick det vara nog. Ville nystarta med en månads rening av kroppen. Det ger definitivt effekt men inte på det mentala planet. Jag har ett för stort lass att dra. Ett stort arbete. Men det går. Det vet jag. Karaktär är vad som behövs.

Nu kvarstår några dagar av denna 4 veckors period, sedan får jag se hur jag går vidare. Nya utmaningar och bättre rutiner krävs. Låter som att styra upp ett barn, men jag erkänner min svaghet. Mitt beroende.

Var iväg och tränade squash idag. Var segt i benen. Tror hela jag är trött efter 1,5 veckas "pass-upp" till sjuklingarna här hemma. Det gick bra iaf - trots massa slit. Körde turnering på 8 pers och kammade hem trofén. Gick en tuff final men vann med 3-1 i game. Nöjd.

Nu blir det dusch och sval skön säng. Godnatt.

Alltid är det nåt..

Måndag innebär squashträning. En helt okej sådan om det inte vore för den jäkla knogen. Drog upp skiten idag igen. Inte nog med det, jag lyckades även slå i baksidan av racket i knät. Vi pratar full kraft med baksidan av handtaget i en slagrörelse. Hela jäkla knäskålen fick stryk. Det syns inte så mycket från utsidan mer än att det är en knöl där slaget träffade.

Nu ikväll är det sååå mycket sämre. Tror det svullnar under knäskålen. Sitter jag still ett tag kan jag knapp räta ut benet efter en stund. Det stelnar. Jag kan knappt gå eller belasta det förrän det blir varmt. Helt sjukt. Vilka lyckosamma dagar vi haft. Yeeeah. Men träningen var kul iaf... :)

Udda träningsskada

Efter 7 timmars övertid igår var det åter dags att ställa klockan. Måndag. En ny vecka med nya möjligheter. Eller hur är det man ska tänka? :)

Måndag innebär även squashträning. Snabbt hem från jobbet, kasta i sig lite mat och sen iväg...

Jag levde på hoppet idag. Jag har ju både varit sjuk och haft denna eländiga hosta. Tog över en vecka bara att få tillbaka rösten. Ska medge att det var en liten chansning idag. 

Ja, sedan har vi min lite udda träningsskada. På träningen för två veckor sedan small det till i handen och ett blodkärl gick sönder. Det var vad jag trodde iaf. Det gjorde sjukt ont och jag kunde knapp hålla i racket.

På vänster sida om höger knoge finns en liten knöl hos alla människor. Under den börjar eländet. Vet inte om det är något muskelfäste där eller nåt liknande. Från denna punkt och en cm längs med knogen är jag öm och det är där det blir brun/lila som ett klassiskt blåmärke. Det gör inte ont om man bara har handen still eller i normala läge, men en liten vridning i samband med att jag spänner handen känns som om någon hugger en kniv i handen på mig. Ajaj. Idag hann jag slå ett endaste litet forehandslag och så kom kniven och knogen belv åter missfärgad. Det syns ganska bra på bilden.

Jag har ingen aning vad det är, men det verkar ta tid att läka.

Första träningen blev inte riktigt som planerat

Lovade ju mig själv ett träningspass innan söndag, dvs idag. Jag hade tänkt ta mig till gymmet, men motivationen var inte på topp. Kändes inte kul. Istället ville Jacob gå och bada på badhuset så det gjorde vi. Inte ofta vi är där hela familjen samtidigt.
Jag passade på att träningssimma lite istället. Simning är ju bra träning och engagerar var enda muskel i kroppen. Jag hann med 20 längder innan Jacob tyckte jag var tråkig och jag fick byta aktivitet. Jag funderar faktiskt på att köpa ett 10-kort så jag lite sporadiskt kan gå dit och simma lite. Har ju nära och bra. Enda nackdelen med badhuset är att det är så jäkla kallt när man ska ner i vattnet. (speciellt om man kommer från barnbassängen som idag).

Jämjöhalvan

Glömde ju blogga om min älskling som imponerande nog ställde upp i Jämjöhalvan i lördags och sprang milen på 00.51.57 minuter. Jag vet att han inte haft tid att träna speciellt mycket innan och med det i bakhuvudet är jag ännu mer stolt. Själv hade jag legat på sjukan om jag sprungit en mil :D

Jag är lika imponerad av hans äldre syster T som sprang milen för första gången och passerade mållinjen efter en timme. Starkt!
Hoppas ni är stolta över era prestationer. Det är jag :)

Jag har tappat kontrollen...

Trött. Svettig. Syra. Glädje. Det beskriver mitt squashpass med 4 ord idag. Från och med idag ska jag hugga tag i kost och träning ordentligt.
Har lagt på mig säkert 3 kilo de senaste månaderna och det är inte okej när jag ville gå ner 5. Jag har tappat kontrollen helt över mat och träning. Jag är osund och äter alldeles för mycket i relation till hur mycket jag rör mig. Det håller inte. Nej, från och med idag...

Träning 2-3 gånger i veckan. Regelbundna måltider med mindre portioner. Mindre potatis/pasta/ris/bröd och mer kött/fisk och grönsaker. Nu får det vara nog! Jag måste få tillbaka lite karaktär...

Älskar överraskningar

När jag kom hem från jobbet igår möttes jag av två glada grabbar. Jacob kom med ett fint inslaget paket med gullig text på. De hade fixat så fint. Bara till mig.*glad*
Jag har pratat om att skaffa mig ett par nya hörlurar som jag kan använda när jag springer (eller försöker ta mig ut iaf). Från ingen stans dök dessa Bluetoothlurar upp. Tack! Ni är bäst!

För er som undrar över Jacob så är han lite bättre idag. Han har varit hemma och vilat armen. Vi var på besök på Vårdcentralen och fick tid för röntgen, men allt ser okej ut. Han är svullen och har ont, men bekräftade ikväll att det började bli lite bättre.

Änglaloppet

Idag gick Änglaloppet av stapeln ute i Rosenholm. En hel del folk hade samlats för att springa en runda i skogen. Det gick att välja 3km, 6,5km eller milen. det fanns både malma och unga deltagare, tränade och otränade, män och kvinnor... Alla i sportiga träningskläder i diverse olika färger. Själv stod jag på en stabil åskådarplats.

Jag och Jacob var där för att heja fram Tommy, Tina och Jimmy. Gänget gick ut hårt på 6,5km-rundan och presterade bra även om den grabbiga halvan tyckte det var motigt idag.

Under eftermiddagen fick jag lite dåligt samvete för att jag dagligen myglar undan alla möjligheter till träning. Så på med kläderna, igång med Wimp och Endomondo och sedan bar det av. Gick bättre än väntat i det stora hela. Blev bar en 3-kilometers runda idag. Är ju som sagt totalt otränad och har inte sprungit många gånger de senaste 4 månaderna. Tror jag skulle vilja avrunda dagens löparpass så här:

Mentalitet: Bra          Kondition: Ok          Styrka: Svag

Jag kunde driva på mig själv ganska bra idag även om tempot var lägre än innan sommaren. Jag kände inte att det var allt för jobbigt. Eller ja, det kanske är en definitionssak. Det var ju jobbigt, men det var inte så att tungan hängde i marken och benen kändes som en 90-årings.
Däremot har jag tappat så himla mycket styrka. Det märks när man springer. Som tränad tänker man inte på vilka muskler man faktiskt använder när man springer. När man däremot är otränad blir det väldigt påtagligt. Ryggmusklerna och musklerna precis under vaden var mina motståndare idag.
Fick bli både magövningar, armhävningar, telemark och ryggträning när jag kom hem. Får se om jag kan hålla uppe träningen denna gång. Har misslyckats ordentligt de senaste veckorna. I morgon blir det i alla fall squash. Det missar jag inte :)

Squashskor

Det där med att hitta squashskor var inte helt enkelt. Har letat lite i stan idag och kan väl bekräfta att utbudet inte är det största. Squash är kanske inte den största sporten i stan, men ändå.
Anledningen till att jag måste byta ut de jag har, och att jag vill hitta skor ämnade för sporten, beror på sättet de skadar mina fötter. De andas för dåligt och friktionen är för stor. De är för mjuka och ostabila. Konsekvensen av detta blir dålig ventilation som bidrar till känslan av brännskador som i sin tur ger blåsor. Inte ytliga sådana utan ganska djupgående blåsor. Inte alls kul. När det bränner som värst på träningen vill jag bara slita av sig skorna. Det går bara inte längre. Jag måste ha nya om de inte ska hämma mig totalt.

Hittade bra och snygga skor i England, men vågar inte köpa från den sidan då jag är osäker på storlekarna. Eftersom det inte är fri returrätt kan det bli ganska dyrt, även om skorna är betydligt billigare på andra sidan Nordsjön. Hittade istället lite andra svenska sidor som inriktar sig på racketsporter. Bland annat Racketspecialisten och Länna Sport.

Fick upp ögonen för Salming Race R5. Det ska vara en riktigt bra squashsko för damer. Utbudet är ju inte så stort, men funderar på att beställa hem dem och testa. Det svåra är storlekarna. Här ange de dessutom inte svenska storlekar vilket gör det ännu svårare. Och alla vet väl hur mycket det kan skilja på en och samma storlek mellan olika tillverkare och modeller. En djungel. Har mailat en förfrågan om storlekarna och får se om jag får svar. Sitter ni inte på några bra sidor där de har ett brett utbud på skor?

En riktig genomkörare

Måndag är lika med Squashdag. Det blev en ordentlig genomkörare idag. Pulsen på max. Många övningar. Tuffa matcher. Jobbig fys. Svettigt värre, men så jäkla kul. 

Jag gillar squashen. Det är en utmanande sport där du kan lägga ribban hur högt du vill. Det är jobbigt för hela kroppen, mentalt utmanande och går ruggigt snabbt. Gäller ha snabba och lätta fötter. Det är inte helt lätt att tänka klart när syran pulserar och bollen susar förbi. Det gäller spela smart.

Min största motståndare just nu är konditionen. Den är ett hinder och den slår till snabbt. Tänkte att jag ska försöka börja med lite intervallträning för att snabbt få resultat. 

Behöver ett par nya inomhusskor också. Har letat ett tag men inte hittat det jag vill ha. Sqush går snabbt, dvs många tvära stopp och svängar. De måste vara stabila men lätta. Dessutom måste de passa mina fötter. De jag har idag är inte optimala. De är lite för smala och har för dålig ventilation. De bränner sönder fötterna. Får se om jag kan hitta nåt...

Morgonträning

I morse 09:15 var det Cobra Crossfit i Lyckeby. 100% stolt att jag tog mig i kragen o bokade plats 20:30 i går :)

Jag är försoffad och har sååå svårt att ta tag i träningen. Konstant trött! Men nu jäklar...

Damträning Squash - för nybörjare

Jaha, då var det dags att köra igång en ny squashsäsong. Ska bli kul även om det dragit ut på tiden. Squashen börjar idag och fortgår alla måndagar klockan 18:15-19:15. Nytt för i år är att det kommer finnas två tränare. En för helt nya och en för oss som spelat squash tidigare. Så är det någon där ute som är sugen på att testa så ta chansen nu när fler är nya. Det är väl det som oftast är anledningen till att man inte vågar prova. Det här med att man inte kan, inte känner nån osv... Det finns alltid en bortförklaring.
Squash är jäkligt kul. Testa! Man behöver inte ha spelat innan.

Milen på 53min

Ikväll nådde älsklingen ett eftertraktat mål - MILEN. Dessutom på bra tid. Imponerande!

Själv är jag helt avtrubbad och kommer I N T E ut. Jag hoppas squashen börjar snart så jag kommer igång. 

Han fick tvinga ut mig

Hur svårt ska det vara att komma igång med träningen. Från 4 träningspass i veckan till NOLL. Jag fick en liten nystart för ca en månad sedan och tränade 3-4 gånger på en vecka. Sedan kom lite semesteraktiviteter emellan och så var jag på ruta noll igen. Nu har det gått 3 veckor sedan jag tränade senast!! Katastrof om jag får säga det själv.
Hur motiverar ni er? Det är ju kul när man väl är igång, men det är alltid sååå svårt att få rumpan ur soffan om kvällarna. Att ha börjat jobba hjälper inte till för jag är dödstrött när jag kommer hem.

 

Idag fick Tommy tvinga ut mig. Jag tog mig i kragen, pratade massa negativa saker om hur otränad jag är, hur trött jag är, hur lite jag kommer orka osv. Sedan snörade jag skorna och bestämde mig för den kortare rundan jag sprang i april (när jag började). Knappa 3km skulle jag ta mig runt idag. Snacka om att börja från början... men men, bättre springa nåt än inget. Bestämde mig efter 300m att jag skulle bita ihop hela varvet och hålla jämt tempo. Trots den dumma motvinden!

 

Nu är jag hemma och är trött...eller tröttare! Känner mig otränad, oengagerad och energilös. En dusch, lite tv och sedan sängen... Sedan får vi se hur lång tid det tar tills nästa gång.

Mitt sockerberoende har kasta sig över mig denna sommar också. Jag sänker mig själv varje semesterperiod. Jag menar, vem vill inte kunna ta en kall cider en varm sommarkväll framför grillen, äta en kall glass på stranden, äta smågodis på bilresan.... Jag är sååå körd varje semester. Jag har INGEN karaktär alls. Jag vill, men kan inte. Nu är det hårda pix även där sedan måndags förra veckan. Det kräver också enorm energi att brottas med detta. Men det går. Det vet jag. Gäller bara att vara envis och tro på sig själv. (gammalt inlägg om mitt sockerberoende HÄR)

Hur går det för er? Vad tränar ni? Hur motiverar ni er när det är tungt att börja om?